Pensando no seu bem estar, separei algumas dicas para que sua aula de jump seja segura e que você possa desfrutar de todos os benefícios que essa aula pode te proporcionar, veja abaixo:
1. Recomendações iniciais
Ouça todas as orientação do seu professor antes de subir no mini trampolim para evitar acidentes e ter uma boa aula;
2. Segurança sempre
Posicione o seu mini trampolim a uma distancia de segurança de objetos e paredes (mais ou menos 2 metros);
3. Atenção ao estado do material
Antes de iniciar a sua aula, verifique se o seu mini trampolim está bem montado, com todas as molas e pés bem presos;
4. Reconhecimento de território
Ao subir, comece devagar, familiarizando primeiro com a superfície instável;
5. Sempre pule sobre a lona
Nunca pise nas molas, pois você corre o risco de prender o seu pé ou o mini trampolim virar ocasionando uma queda;
6. Use roupas confortáveis
(Legging e camiseta/regata fresca. Evite usar sutiã, prefira um top com uma boa sustentação;
7. Sempre esteja calçado
Mesmo se for realizar a aula em casa. Use tênis confortáveis e evite os que contém molas e muitos amortecedores. Prefira tênis mais planos;
8. Mantenha-se hidratado por toda a aula
Uma garrafa de água por perto e uma toalha de rosto, pois iremos suar muito nessa aula. Isotônicos só são recomendados para aulas acima de 1hora. Acredite, a água é suficiente para te manter hidratada;
9. Respeite o processo
Na aula de Jump há alguns passos e coreografias mais avançados do que os outros. Caso não consiga fazer, não tem problema, só não pare ou desista. Vá no seu ritmo! O importante é se divertir;
10. Siga a sequencia da aula
Nunca pule a música de aquecimento. Ela é essencial para a mobilidade de vários passos que iremos utilizar durante a aula e pelo aumento da frequência cardíaca;
11. Apenas um
Não danifique o seu equipamento. O mini trampolim é individual, ou seja, somente para uma pessoa por vez;
12. Postura correta
A utilização do mini trampolim é diferente de uma cama elástica. Portando a postura é essencial para uma boa aula. Por isso, a execução correta dos movimentos é muito importante para que possamos trabalhar os músculos corretamente e desfrutar do treinamento por completo;
13. Tenha disciplina
Porém, respeite o tempo de recuperação do seu corpo. Vá aumentando o tempo de aula e número de dias conforme for sentindo evolução.
Deixe um comentário se você gostou das minhas dicas ou se ainda tem alguma dúvida.
Beijinhos