Você já se sentiu meia "desengonçada" quando tentou subir um pouco mais a perna no jump? 🤪
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Isso porque quando aumentamos a intensidade através da amplitude, exigimos mais das nossas capacidades físicas (força, equilíbrio, resistência, etc.) 😊
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Sendo assim, para você não ficar parecendo um bonecão do posto em cima do jump:
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🔷 Alterne amplitudes: faça 4 movimentos em menor amplitude e 4 movimentos em maior amplitude, alternando e repetindo respectivamente algumas séries.
Exemplo: corrida baixa simples com corrida alta simples);
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🔷 Faça um passo por tempo: escolha aquele passo que você tem mais dificuldade de aumentar a intensidade/amplitude e treine-o por tempo.
Exemplo: Tabata Jump no nosso canal Jump em Casa no Youtube);
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🔷 Trava o abdômen: o tronco é o centro de equilíbrio durante a aula de jump, por isso, mantenha ainda mais o abdômen contraído quando for dar aquele gás na aula.
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🔷 Playlist Treino da Semana: para melhorar ainda mais as suas capacidades físicas, criamos uma playlist de 30 minutos com um foco diferente toda semana.
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Agora me diz, bora aumentar essa intensidade?! 🔥