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Como aquecer para o treino de Jump em Casa?

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šŸ’„ Para aquecer vocĆŖ tem DUAS opƧƵes:


1. Escolha coreografias que contƩm passos em quatro e dois tempos. Por exemplo: Chinelo Quatro, Tesoura Dupla;

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2. FaƧa um Tabata de 4 minutos, alternandos os principais passos mais usados na aula escolhida.

Por exemplo: Playlist Corre que Queima

2 rounds de corrida baixa, 2 rounds de chinelo duplo, 2 rounds de lateral duplo e 2 rounds de sprint simples leve.

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Agora me conte como vocĆŖ aquece šŸ”„


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