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💥 Para aquecer você tem DUAS opções:
1. Escolha coreografias que contém passos em quatro e dois tempos. Por exemplo: Chinelo Quatro, Tesoura Dupla;
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2. Faça um Tabata de 4 minutos, alternandos os principais passos mais usados na aula escolhida.
Por exemplo: Playlist Corre que Queima
2 rounds de corrida baixa, 2 rounds de chinelo duplo, 2 rounds de lateral duplo e 2 rounds de sprint simples leve.
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Agora me conte como você aquece 🔥